集中できない！
細川院長
注意力を持続するための訓練があります
注意を持続するための訓練をしてみましょう。
注意持続訓練
タイマーとメモ帳を用意します
集中できる時間の分だけ、タイマーをセットします
「やること」（課題）を始めましょう
「やること」と関係のないことが頭の中に浮かんだら、その内容をメモ帳に書きましょう。思いついた行動を実行に移してはいけません。
メモ帳に記したら、「後で考えよう」、「重要な課題ではない」、「今取り組んでいる課題を終わらせよう」と考え、脇に追いやります。
「やること」に戻り、タイマーがなるまで、「やること」を続けます。
タイマーが鳴ったら一休みします。
記入したメモ帳を見ましょう。思いついた行動を今すぐ実行するか、あとから実行するか、考えましょう。
その日の「やること」が終わったら、記入したメモ帳を確認しましょう。
思いついたことは本当にしなければいけない大切なことでしたか、それとも退屈を紛らわせるためのものでしたか？
思いついたことが大切なことなら、すぐに実行するか、「やることリスト」に追加しましょう。