マインドフルネスでストレスを減らせますか？
細川院長
マインドフルネスはとても役に立つ方法ですが、ストレスへ減らすためにあるわけではありません
マインドフルネスにより、自分の思考や感情に巻きこまれにくくなります。
しかし、マインドフルネスは、ストレス、あるいは 不安、緊張、気分の落ちこみ（うつ） 自体を減らすための方法ではありません。
それらをなくすのではなく、そのままにしておくのがマインドフルネスです。
でも、マインドフルネスをしたら、不安がなくなりましたよ？
マインドフルネスをおこなうようになった結果として、ネガティブな考えや感情に振り回されなくなるかもしれません。
しかし、それらを意図的に抑えつけようとしたり、考えないようにすることは、一時的に忘れることはできたとしても、後からかえって大きくなりかねません。